Содержание
Как растянуть мышцы верхней части спины?
Растяжки для верхней части спины
- Поднимите правую руку над головой и выпрямите ее. ...
- Положите левую руку на правый локоть и осторожно потяните правую руку влево. ...
- Оставайтесь в таком положении 20–30 секунд, после чего сделайте ту же растяжку для левой стороны спины.
Как расслабить верхние мышцы спины?
Как делать:
- Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.
- Согните ноги в коленях.
- На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.
- На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.
- Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему.
Какие упражнения надо делать при болях в спине?
Если вас мучают боли в спине, вам поможет простой комплекс упражнений. Выполняйте их спокойно и медленно, дышите размеренно.
...
Упражнения при боли в спине
- Ягодичный мостик Лягте на твердую поверхность, согнув ноги в коленях. ...
- Кошка ...
- Лодочка ...
- Растяжка мышц спины ...
- Растяжка сидя
Какие упражнения надо делать при боли в пояснице?
Исходное положение: лёжа на животе, упираясь ладонями в пол. Бёдра прижаты к полу. На вдохе прогните спину назад, удерживайте такое положение 5-10 секунд, чувствуя при этом умеренное напряжение в пояснице и вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите 2-3 раза.
Интересные материалы:
Почему умерла Плакса Миртл?
Почему в гололед дороги посыпают солью физика?
Почему в Кемерове а не Кемерово?
Почему в конце Базаров умирает?
Почему в космосе нельзя использовать шариковую ручку?
Почему в магазине яйца не в холодильнике?
Почему в обычном состоянии атом Электронейтрален?
Почему в старых домах маленькие двери?
Почему в Зенли показывает неправильное местоположение?
Почему Ван Гог рисовал подсолнухи?